विटामिन सी शरीर के लिए होता है जरूरी लेकिन इसकी अधिकता से डैमेज हो सकते हैं ये पार्ट्स, जानिए!

Side Effects Of Taking Too Much Vitamin C: विटामिन सी (Vitamin C) शरीर को स्वस्थ बना के रखने में अहम भूमिका निभाता है। ग्लोइंग स्किन से लेकर इम्युनिटी बूस्ट करने तक विटामिन सी युक्त चीजों से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। बॉडी टिशू की ग्रोथ, रिपेयरिंग, डेवलपमेंट के साथ ही साथ आयरन को अवशोषित करने के लिए होती है। लेकिन क्या आपको पता है कि विटामिन सी के इतने फायदे होने के बावजूद अगर जरूरत से अधिक हो जाती है तो कई तरीके के नुकसान भी झेलने पड़ सकते हैं। जिसके बारे में आपको भी पता होना चाहिए।

शरीर में विटामिन सी ज्यादा होने पर हो सकती हैं ये समस्याएं

सीने में जलन और लगातार सिर में दर्द बने रहना

यदि विटामिन सी की मात्रा बॉडी में जरूरत से ज्यादा हो जाती है तो पेट में एसिड रिफ्लेक्स और इसके अलावा हार्ट बर्न की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है। अगर इस समस्या को आप नियंत्रण में लेकर के नहीं आते हैं तो आप GERD यानी कि (Gatroesophageal reflux disease) की समस्या का शिकार भी हो सकते हैं।

बढ़ सकती है उल्टी सहित डायरिया की समस्या

विटामिन सी का जरूरत से अधिक सेवन करने से उल्टी और डायरिया की समस्या दो गुना ज्यादा बढ़ सकती है।

पेट में बढ़ सकती है जलन और दर्द की समस्या

पेट में अकड़न और दर्द बढ़ा हुआ रहता है तो विटामिन सी की अधिकता जिम्मेदार है। बॉडी में विटामिन सी की अधिकता से पाचन शक्ति कमजोर हो सकती है और पेट में अकड़न और दर्द की समस्या दो गुना अधिक हो सकता है।

किडनी में हो सकती है स्टोन की समस्या

यदि NIH के रिपोर्ट के मुताबिक मानें तो, महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 75 मिलीग्राम विटामिन सी और पुरुषों को कम से कम रोजाना 90 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन करना चाहिए। वहीं, अगर प्रेग्नेंट हैं तो लगभग 120 मिलीग्राम विटामिन सी लेना चाहिए। अगर ये ज्यादा हो जाए तो फायदे की जगह बॉडी को कई तरह के नुकसान भी पंहुचा सकता है।

त्वचा को हो सकता है कई तरह के नुकसान

यदि ग्लोइंग स्किन पाना चाहते हैं तो तो विटामिन सी एक अहम भूमिका निभाता है। लेकिन अगर यही विटामिन सी ज्यादा हो जाता है तो त्वचा में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। जैसी कि रैसज पड़ जाना, पिम्पल्स आदि की समस्या।